ホルモンのはたらき

ホルモンは、からだのさまざまなはたらきを調節する化学物質です。
からだの外側・内側で環境の変化が起きても、常に同じになるように保つはたらきをしています。
血液によって全身に運ばれ、内臓の機能やからだの調子を整えてくれます。


ホルモンバランスは、加齢やストレスそして不規則な生活で乱れてしまいます。
その結果、体内の機能が低下し様々な不調が現れやすくなってしまうという訳です。

ホルモンバランスを整える超簡単な方法！

それは……

太陽を浴びる！

めっちゃ簡単ww

体の内側に日光浴をさせるイメージで浴びてみてください。
心も喜んで、ホルモンバランスが整っていきます。

太陽を意識的に浴びると紫外線の影響でビタミンDが体内で生成されます。
ビタミンDは、ホルモンバランスを整えるだけでなく、
骨粗鬆症様々なガンの予防にも効果があるとされています。
さらに鬱っぽいときにもオススメです！

ですが、紫外線の浴びすぎには要注意！

紫外線を浴びすぎると、皮膚を乾燥させてシワやシミの原因になったり、
細胞のDNAを傷つけてしまう事があります。

何事も良い面と悪い面がありますものね。

程々が肝心です!!

夏の時期であれば、15分〜30分程度で十分です。

特に朝日はより効果的なので、朝起きたら窓辺に立ち太陽を浴びて深呼吸やラジオ体操
なんていうモーニングルーティーンも良いですね。

(個人的に、ラジオ体操は最強のボディメンテナンスだと思ってます！)

もちろん、氣功や瞑想、ヨガも気持ちいいですよね〜

直射日光でなくてもOK!

紫外線と上手く付き合って、太陽を浴びよう!



追記
最近、「クララと太陽」を読んで優しさと太陽の光の尊さに深く感動して
大変な感銘と影響を受けております。
笑